“一天不排便，等于抽两包烟”，
近年，朋友圈流传不少宿便的传说：
普通人体内至少囤着3-6公斤宿便，
肥胖便秘的人至少囤了6-11公斤的宿便，
可能导致口臭、黄褐斑、皱纹、虚胖，
甚至肠癌。
这是真的吗？

对此，
福建省肿瘤医院腹部肿瘤内科
副主任医师林榕波说，
宿便的说法没有科学依据，
很多人迷信“宿便危害说”，
盲目使用清肠药、洗肠机，
对身体有害，还可能诱发结肠癌。
宅男喝清肠茶 竟成了“黑心肠”

　  阿明（化名）年仅20岁，在福州读大学，他不爱运动，为此经常便秘。为了“清宿便”，他买了一种袋泡式的清肠茶，每天清肠排毒，一喝就是2年。
　  起初，效果特别明显，第一次喝了后，他一天跑了4趟厕所。后来，便秘愈发严重，尤其是最近，排便有点黑，他觉得不对劲，做了肠镜检查，发现原本红润的大肠内壁全黑了，布满了豹纹状黑斑，像干枯的树皮。
　  林医师推断，这是结肠黑变病，是长期服用蒽醌类泻药引起的。这样的患者很常见，每个月都会接诊好几个。幸好，阿明停药后，做了一段时间的系统治疗，才有所好转。
　 “快给你的肠子洗洗澡吧！”近年，市面上很多清肠茶、养颜胶囊，号称“能排肠毒，能清宿便，还能减肥美容养颜”。林医师说，这些产品大多含有大黄、芦荟、荷叶、番泻叶、决明子等蒽醌类化合物，可刺激大肠蠕动，短期内服用收效显著，时间一长，可能导致便秘加重，引发体内电解质紊乱，肠黏膜的巨噬细胞还会吸收色素，使肠道变黑，甚至诱发结肠癌。
　 “便秘不是宿便！”他强调，很多人认为，1天以上未排出的粪便是“宿便”。其实，粪便在结肠内停留1天以上，甚至3～7天以上，只要正常排便，排便时无困难和痛苦，就不会影响健康。 

　  擅自清肠 或有生命危险
　  网上流传一个说法：人的肠道有8-10米长，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，即使每天都排泄，也会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，无法清除，像锈一样粘在肠壁上，硬得像轮胎，会不断产生毒素，人们习惯称之为宿便。
　  林医师说，其实，医学上没有“宿便”的说法，这是一些经销商为了推销产品，杜撰出来的。在肠镜下可以看到，结肠的肠壁是光滑的，不会有食物残渣滞留在褶皱内，更不可能有“重达3-6公斤，甚至11公斤的宿便”。
　 “一天不排便，等于抽两包烟”的说法也危言耸听。按照《2013版中国慢性便秘诊治指南》，每周排便不少于3次，一天少于3次，都算正常，不要苛求每天一次。特别是本身就有功能性便秘的人，紧张、焦虑情绪会加重便秘。
　  他强调，如果迷信“宿便危害说”，擅自吃泻药很危险。泻药造成的腹泻，可能影响肠道的功能，严重的可能造成水电酸碱紊乱、昏迷，甚至生命危险。此外，在临床中，洗肠机只是用于救急，如病人出现急性粪便嵌顿，才用洗肠的方法帮助通便，不建议市民擅自吃泻药或用洗肠机洗肠。
　  医生建议，要想养成健康的排便习惯，每天要保证摄入1.5~2升水，多吃蔬菜瓜果，摄入25~35克膳食纤维，坚持做有氧运动45分钟，养成定期排便的习惯。严重便秘人群，到消化内科就诊，找到病因，合理选择通便药。如果是肠道肿瘤、肠梗阻等引起的便秘，若拖延治疗，极为危险。

来源：海峡都市报